私が普段行なっている肩こり・猫背改善ストレッチをご紹介します！
眠る前に行って頂くと快眠にも繋がります。眠る前に行う場合は部屋を暗くして行うのがオススメです。
脳は暗いところに置かれていると、
眠りのホルモン〈メラトニン〉が増え質の良い睡眠へと繋がります。
部屋全体を明るくする白っぽく青みがった強い光だと〈メラニン〉減ってしまうので、
暗さに慣れない方は、暖色系の電球色で暗めにするか、使っていない照明を消すなどしてみてください。
スマホの明るさも暗くして行ってください！
まず最初に2つの動作で今の体の状態チェックをします。
そしてストレッチをした後にどのくらい体の変化があったか、確認します。
無理のない範囲で体の声を聞きながら体調に合わせて行なってください☆
【西谷綾子】
1986年生まれ。鳥取県出身。モデルの仕事でランニングと出会い、2009年から本格的にトレーニングを始めました。
2010年に初フルマラソン完走。
現在自己ベストは3時間1分32秒(東京マラソン2016)
タレントとして幅広く活動するなか、近年では睡眠改善インストラクターの資格を活かし
全国各地、セミナーや講演会、雑誌、ラジオ、テレビなどに出演しています。
チャンネル登録よろしくお願いします♪
↓SNSもやっています↓
インスタグラム：ayako.nishitani
https://www.instagram.com/ayako.nishitani/
Twitter：@ayako_nishitani
https://twitter.com/ayako_nishitani
ホームページ：https://ayako.run/
